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Um jeden Tag genügend Eiweiß zu Dir zu nehmen, musst Du nicht zu tErgänzungsmitteln greifen, denn es geht auch ganz natürlich . mit Hüttenkäse! Mit 25g Eiweiß deckt eine 200g-Portion nämlich schon fast die Hälfte Deines Tagesbedarfs. Mit weniger als 4% Fett ist Hüttenkäse zudem sehr bekömmlich. Zudem sind die Taler in weniger als 20 Minuten zubereitet und schmecken dazu noch himmlisch.

Eine wahre Kohlenhydratbombe - und damit unser lieblings Powerfood vor jedem Wettkampf.

Energy Balls, schnell und einfach, als leckere Energiequelle für unterwegs. Die Bällchen sind der ideale Snack vor intensiven Trainingseinheiten oder einfach nur zur Bekämpfung des hartnäckigen Nachmittagstief, ohne dabei den Blutzuckerspiegel zu sehr zu stressen.

Wenns mal wieder schnell gehen muss ist DAS unser Liebling. Der Teig ist wirklich in 5 Minuten zusammengemischt und dann muss der Brownie nur noch in den Ofen. Auch wenn Ihr beispielweise sehr reife Bananen habt, könnt Ihr die hier super verarbeiten.

leckerer Käsekuchen mit Blaubeeren. Der geht einfach immer - und ist auch wirklich mit fast jedem Obst kombinierbar. Unser Liebling bleibt aber die Kombination mit Heidelbeeren. Das gibt dem Kuchen eine leckere natürliche Süße und zudem sind Heidelbeeren mit reichlich enthaltenen Vitaminen (C und E) super gesund. Beide Vitamine zählen zu den Antioxidantien, helfen also freie Radikale abzufangen und stärken das Immunsystem.